サプリメントでビタミンを取る場合はマルチビタミン を飲むのが１番ニキビに効果的です。
しかし日本の薬局・コンビニで売っているようサプリメントではニキビ治療にはあまり効果がありません。
ビタミンは互いが互いに助け合って、その効果を高めあっているので、マルチビタミン のようなサプリが１番ニキビにはよいです。
ビタミンの中で水溶性のビタミンは一度に大量に取っても、結局おしっこと一緒に流れ出てしまいます。
例えば１度に１日分のビタミンＣを取ったとしても吸収されるのはほんのわずかです。
水溶性のビタミンは１日に数回（たとえば朝・昼・夕・夜・寝る前、など）に分けてとらないと、効果がありません。
しかし外国のタイムリリース加工されたマルチビタミンなら６～８時間かけてゆっくりとビタミンが溶け出していきます。
そのため、水溶性のビタミンでも体内に長いこといられ効果があります。
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