ストレスはお肌の大敵です。

きれいな肌のためには日常のストレスを除くことが大切です。

睡眠をたっぷりとりましょう。
（夜更かしすると、口の周りに小さいニキビできるから注意）
心身ともにゆとりを持たせて、体への負担を減らしましょう。

多くの病気は精神的影響があります。精神的影響は体に現れるので注意が必要です。

洗顔方法

きれいなタオルを用意します。

洗面器にぬるま湯をいれます。

顔を洗面器につけ、３０秒間で毛穴を開きます。

洗顔料を思い切り泡立てます。

その泡を、首から顔全体に塗ります。
この際、強く擦ってはいけません。マッサージする程度にして下さい。
鼻についてのみ、強く擦っても構いません。

ぬるま湯で丹念にすすぎます。洗顔料は少しも残さないように。
風呂場か台所など、広い所がお勧めです。
小さい洗面所では洗顔料が残りがちです。
衣類の襟が濡れて伸びてしまうこともあります。上着を脱いで行うといいでしょう。

用意したきれいなタオルで、押さえるようにやさしく拭きます。

冷蔵庫で冷やした化粧水（肌水あたりが無難）を、３．４ｃｍ四方の脱脂綿にしみ込ませます。

これで顔をなでるようにして、毛穴を閉ざします。これでバッチリです。

◎泡の立て方
石鹸でない場合、泡を立てる事は難しいです。

＜洗顔料の場合＞

爪程の洗顔料を、左手の手のひらの真ん中に取ります。
ぬるま湯を３．４滴そこへ落とします。
右手の指先（３本）で、指の付け根から、手のひらの真ん中にかけてこすりまくります。
この際、ある程度ペースト状になったら、水滴を随時加えます。
どんどん泡が大きくなり、左手にスッポリ収まる球状の泡ができればオーケーです。

ただし、テクがその域に達するまでには、結構時間がかかると思います。

■入浴時はゆっくり浸かって毛穴を十分に開くといいと思います。
かつてシャワーしか使わなかった夏に、腕とかにもニキビらしきモノができて苦悩しましたが、風呂にゆっくり浸かり、毛穴を開いてから入念に洗う事により改善されました。

風呂では汗をたっぷりかき、その後十分な水分補給をしましょう。
老廃物の除去サイクルを早めることがポイントです。
参考にしてみてください。